aeroby sprzet

[...] tygodnia: 3 treningi siłowe - pn, śr, pt wtorek - bieg 16km czwartek - bieg 6km + w połowie trasy 5 podbiegów ok 70m w formie interwałów. Do tego po siłowni dołożyłem lekkie aeroby trochę skakanki a w piątek z dzieciakami wolnym tempem 8km na rowerze w 45min. Dieta na 95%, niestety wczoraj wieczorny spacer z żoną po Starym Mieście i lody z [...]

[...] okres 15msc bez przerw 5 x w tyg z wagi 76/77 kg dobiłem 84 w tej chwili , fat się nie zwiększa lecz myślałem, że nie tak duży brzuszek spadnie przy treningach siłowych + aeroby (czytaj bieżnia po treningu ok 15min/rowerek) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: - [...]

[...] WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : nie robiłem wycisku ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ewentualnie aeroby do lekkiej redukcji INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4tyg (jeśli za krótko , może być zawsze dłuższy trening 6-8 tygodniowy) POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 6 [...]

No to podsumowuje pierwszy dzień walki z samym sobą :) Postanowiłem dzisiaj podziałać trochę inaczej. Tzn zdecydowałem się na 3 dni treningu siłowego i 3 dni aerobowego. Żadnych rewolucji, będzie to raczej klasyczne rozwiązanie... Poniedziałek: Klata + biceps + przedramiona Środa: Plecy + Triceps + Kaptury Piątek: Nogi + Barki Aeroby i brzuch we [...]

[...] owoców? Czy ja coś jestem niekumająca albo nie zdaję sobie sprawy, że dotyczyło to osoby na wyższym poziomie wtajemniczenia, do którego mi bardzo jeszcze daleko ;p Dzisiaj aeroby w postaci Kenpo X - dają mega w kość, pot się leje, ale radocha jest przednia, najchętniej robiłabym to przed lustrem, żeby sobie samej dokopać tymi piąchami i [...]

[...] go. Także dziś 10 godzin na dworze - przynajmniej się dotleniłem %-) Rekreacyjnie pokręciłem dziś na orbitreku. Bardzo rekreacyjnie... ;-) Ogólnie padam na ryj %-) TRENING aeroby - orbitrek 20 min DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z migdałami, daktylami, rodzynkami, masłem orzechowym i morelą suszoną Posiłek II: razowiec z masłem orzechowym [...]

[...] pory cwiczyłam w domu, ale jak mam znowu dokupic jakis sprzęt to wolę ruszyc dupsko na siłownię;)Tylko myślę,że uda mi się to zrobic może 2xtyg...reszta w domu-może jakies aeroby?Mam piłkę i hantle(babskie do 4,5 kg), poza tym rower, orbitek, i wioslarza(te dwa ostatnie trzeba podregulowac). No i coś na ten nieszczęsny brzuch poproszę bo znowu [...]

[...] 2 Tribulon Black, 3 CM3, 3 Amino 4500, 5-10 gram BCAA Powder, 15 gram SAW, pod koniec miesiąca dorzuce jeszcze Carno Genic po treningu 5-10 gram Bcaa Powder, 3 CM3, Max Carb 50 gram, następnie wykonuje interwały bądź aeroby 10-15 minut po arobach wypijam odżywke białkową Nitro Progen na noc biore GH Turbo 5 tab, 3 Amino 4500 Pozdrawiam

[...] być może się stabilizuje po woli system trawienny. Dodam więcej warzyw i jakiś błonnik do śniadania, może właśnie siemię. Koperreq z Ols jesteś ? plan mam taki , że basen, aeroby staram się robić po treningu, ale nie zawsze nad Kortówką mam wolną bieżnie i o sprzęcie nie wspominając. Potem planuje korzystać częściej z orlików no i co 2 tyg mecz [...]

niop aeroby, brzuszki i seria pompeczek zawsze była, nawet rozciąganie - niestety nie wiedziałem że trzeba robić serie rozgrzewające gryfem z obciążeniem np 2 kg i wiekszą ilością powtórzeń :(( Kurde nigdzie o tym na forum nie wspominają wprost :((( Kurde i przez to pewnie z miesiąc odpocznę od ćwiczeń :(( a już miałem za***iście bo mięśnie po 4 [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Domi Nz WIEK: 37,5 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku – przez 2 lata aeroby w domu, kilka miesięcy z planem na profesjonalnej silowni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 kg WZROST: 166,5 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłowy - 1,5 roku, wcześniej ok. 1,5 roku treningu funkcjonalnego w postaci trx i kettli, jeszcze wsześniej - ok 2 lata - głównie aeroby w postaci grupowych zajęć typu smukła sylwetka, tbc czy spinning. Od paru lat w zależności od pory i potrzeby z większym lub mniejszym natężeniem, nieregularnie [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Domi Nz WIEK: 37,5 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku – przez 2 lata aeroby w domu, kilka miesięcy z planem na profesjonalnej silowni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 kg WZROST: 166,5 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] co do Twojego treningu. Sprzet jakim dysponujesz na dzisiejsze czasy jest zbyt ubogi-nie obraz sie, przede wszystkim aby cokolwiek zmienic w sowjej sylwetce,nalezy wykonywac aeroby min 40 minutowe na biezni,orbitreku czy rowerze...trening solowy na specjalistycznych maszynach dodatkowo pozwoli nam uksztaltowac sylwetke..zastanow sie czy aby na [...]

[...] na klatke, przechodzisz do kolejnego cwiczenia i tak przez 6 treningow. czyli 2 tygodnie. po tych 2 tygodniach odezwij sie do mnie i pomyslimy dalej. dodatkowo 5 x w tygodniu aeroby 50 min (dowolny sprzet) zapisz wage i wykonaj pomiary poczatkowe, dodatkowo pilnuj sie z dieta, racjonalnie sie odzywiaj i zobaczymy jak Tobie pojdzie. powodzenia

[...] tricpes prostowanie hantli oburacz w pochyleniu stojac 3x15-20 brzuch spiecia na macie z ciezarem na klatce 3x30 nozyce poziome lezac na maxie 3x30 wykonujesz 3 rundy- zrobisz jedna serie na klatke, przechodzisz do kolejnego cwiczenia i tak przez 6 treningow. czyli 2 tygodnie. dodatkowo 5 x w tygodniu aeroby 50 min (dowolny sprzęt)

[...] - jako, iż straciłem sprzęt moje treningi opieraja sie wyłacznie na podciąganiach,pompkach, dwóch hantlach 5kg i innych wygibasach - treningi 3x w tyg :> - bieganie lub aeroby na rowerku( staram sie unikać, gdyz wole pobiegac) - bieganie 3x w tyg 3. Staż treningowy: - 3 lata z wzlotami i upadkami :) 4. Doświadczenie w złożonych środkach [...]

[...] 27 6.rodzaj pracy zawodowej Mam różny godziny pracy. Czasami trafia się zmiana 7-15, 15-22, bywa też 9-19. 7.dotychczasowa aktywność fizyczna Siłownia - treningi siłowe i aeroby. generalnie zakładam 6 dni treningowych w tygodniu. Każdą partię trenuję 2 razy w tygodniu z trzydniowym odpoczynkiem. Jeżeli nie uda mi sie zawitać na siłownię, [...]

Jeszcze jedna taka mała moja prośba... gdybym zdecydowała się na ten trening na 4-6 tygodni aeroby + B/VII czy mógłny mi ktoś mniej więcej gdzieś fotograficznie pokazać do którego ćwiczenia jaki sprzęt i jak to się mniej więcej robi? Nie ukrywam, że jestem laikiem i do tej pory miałam do czynienia jedynie ze sprzętem cardio. A jak będę wiedziała [...]

[...] jeszcze super sprzętu aerobowego, jest kilka prostych rowerków stacjonarnych ze zmianą ciężkości pedałowania. Czy warto zainwestować w jakiś sprzęt mierzący tętno ? Jakiś zegarek i opaska na klatce? Wcześniej gdy kręciłem krótkie aeroby do jakichś 15min, mierzyłem sobie tętno palcem + szybka matematyka w główce i tętno trzymałem na 70-75 % max